集中力が落ちる原因
集中力が落ちても、その原因がはっきりしていれば対策は取りやすいです。「疲れている」、「眠気が強い」、「お腹が減った」時などに集中力が低下するのは当然ですが、注意が必要な集中力低下の原因としてストレスがあります。
仕事中、心が弛緩した様子でいたら、「たるんでいる！」と怒られるでしょうが、物事に集中する為には適度の心の緊張が不可欠です。
しかし、慢性的に心が緊張状態に置かれると、血液中のストレスホルモンのレベルは上昇し、心身が疲れやすく、イライラ感も増すので、集中力は低下しやすくなります。
こうした時に集中力を高めようと気合を入れても、かえってイライラが増してしまうなど逆効果になりやすいので、気分転換をしてストレスを発散させましょう！
ところで、物事に集中できる環境には大分、個人差があると思います。「朝、仕事がはかどる」、「夜、集中できる」、「自分の部屋が一番能率が上がる」、「カフェの様な場所でないと勉強に身が入らない」、「バックグランドの音楽は欠かせない」、「集中するためにはコーヒーが必須」など、集中できる環境は多様ですが、注意が必要な点として、カフェインの取り過ぎには是非、気を付けましょう。
適量を越してしまうと、かえってイライラ感が増し、集中力が低下しますし、カフェインには依存性の問題もあります。気になる方は試しに一日、コーヒーを飲まないで、イライラしないか試してみましょう。