集中力のチェック法
「物事に集中できない」は精神科で良くある訴えの一つですが、集中できない事、特に、集中すべき時に集中できない事はありがちです。
例えば、相手と話している最中に、気にかかる事があり、上の空になってしまったといった失敗談は少なからずあるのではないでしょうか。集中力は仕事や学業の成果を決める重要な要素であり、集中力のあるなしが人生を決めてしまうかもしれません。
もっとも、集中できないと聞くと、「気合が足りない！」と活を入れて上げたくなる人もいるかもしれませんが、時には、活を入れる事が逆効果になることもあります。今回は、集中力低下への対策として、集中力を妨げやすい要因や心の病気との関連性などを述べたいと思います。
簡単にできる集中力のチェック法として、100から連続して７を引いていくテストがあります。93,86,79と順に声に出していきます。だんだん小さい数になりますが、最後の2までたどり着くのはなかなか難しいのではないでしょうか？
このテストは計算力をチェックするのではなく、あくまで注意力、集中力をチェックします。計算に拒否反応が起きてしまう方には適していないのですが、要は、７を引くという単調な作業を繰り返し行う過程で、集中力に問題がないかを見ます。
計算が大嫌いな人は、自分の名前を逆に言う、ちょっと複雑にして、ローマ字で自分の名を逆に読んでみるといった事でも集中力をチェックできます。